燕麦芝麻饼干#减脂零食

精品独家

1.0万浏览 131 收藏

西瓜不爱小丸子

＋关注

燕麦是一种高膳食纤维的食物，含有大量的葡聚糖以及维生素B族，可以帮助人体清除血管内壁的垃圾，长期食用可以起到辅助降低血清胆固醇及降低血糖的作用。膳食纤维不仅可以提升饱腹感，还可以吸附肠道内的残余垃圾，特别适合减重减脂的小伙伴。这个饼干制作步骤少，操作特别的简单，原材料及工具准备也很方便，添加入的坚果完全可以依照个人喜好酌量添加。一起来试试吧~

燕麦芝麻饼干的用料

纯燕麦片约120克	低筋面粉约25克
南瓜子仁适量	花生仁适量
蔓越莓干适量	黑、白芝麻适量
亚麻籽油适量	纯牛奶适量
食盐一丢丢

燕麦芝麻饼干的做法

步骤1

原材料全家福。家里称没电了，就没有用称，完全靠手感。坚果可依照个人喜好添加，没有亚麻籽油的可使用橄榄油。牛奶我用的是鲜奶，天润这款鲜牛奶特别好喝哦~

步骤2

除了牛奶和亚麻籽油外，其余材料倒入大碗混合，加一丢丢食盐。

步骤3

加亚麻籽油搅拌。

步骤4

加入少量牛奶搅拌，少量加入，至搅拌成可握成团的状态。

步骤5

烤盘垫油纸，燕麦团搓圆压扁，摆盘~

步骤6

烤箱上下175°，25分钟~

步骤7

出炉咯~

燕麦芝麻饼干的烹饪技巧

1.燕麦片选择免煮的纯燕麦片最好； 2.坚果仁根据自己的喜好添加即可； 3.因为燕麦中含有大量葡聚糖，所以不用加水，牛奶和匀至可成团的状态即可； 4.亚麻籽油和橄榄油都属于富含亚油酸和亚麻酸的健康油脂，添加在原料里可保持水分；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-04

©本菜谱的做法由西瓜不爱小丸子编写，未经授权不得转载

分类：烘焙快手菜

西瓜不爱小丸子

一起来分享给朋友们看看吧：