【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选

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俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！又到了一年一度减肥大作战的春天了！ 应该吃点什么呢？都说吃饱了才好减肥！ 没错，不吃饱饭怎么有力气减肥呢！ 看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉，是不是还比较给力？！ 有鸡蛋有新鲜的大虾，还有足量的蔬菜，既满足了减脂餐高蛋白低脂肪的要求，又实现了赏心悦目也不挨饿的目标！ 一顿五彩缤纷的减肥餐已备好，如果您也感兴趣，那就一起享用吧！

鲜虾蔬菜沙拉的用料

虾 200-250克 鸡蛋 1个
西兰花 适量 胡萝卜 适量
圆生菜 适量 圣女果 适量
六月鲜轻盐牡蛎酱油 2勺 臻品蚝油 1勺
葱蒜末 适量 花生碎 适量（没有也可以不加）
白芝麻 适量（没有可以不加） 香油 少许

鲜虾蔬菜沙拉的做法

【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法图解1

步骤1

1、食材准备：球生菜、鸡蛋、圣女果、新鲜大虾、西兰花等；（活虾蹦的太欢快，就没直接拍照）
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法图解2

步骤2

起锅烧水，将活虾上锅蒸8–10分钟；（虾提前养两小时，可以不用去虾线了）
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法图解3

步骤3

蒸虾的同时煮个鸡蛋，也可以和虾一起蒸；
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法图解4

步骤4

将西兰花切成小块，胡萝卜切成小片，焯烫3-5分钟，捞出控凉水备用；
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法图解5

步骤5

鲜虾蔬菜沙拉所需要的食材就全部准备好了！
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法图解6

步骤6

最后再调个碗汁：六月鲜昆布牡蛎酱油2勺、臻品蚝油1勺、葱蒜末适量，花生碎和白芝麻适量、滴入少许香油，加少许凉白开，搅拌均匀备用；
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法图解7

步骤7

把所有食材美美的装盘！
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法图解8

步骤8

最后将碗汁淋上即可！
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法图解9

步骤9

爽爽脆脆、高蛋白低脂肪，营养又健康的鲜虾蔬菜沙拉就做好了！

鲜虾蔬菜沙拉的烹饪技巧

食材可按个人喜好调整！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-25

©本菜谱的做法由 朵拉妈咪呀 编写，未经授权不得转载
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