瘦身好搭档-卷心菜沙拉

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木瓜甜甜
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卷心菜营养价值很高，可以提供给人体丰富的营养物质包括维生素C、叶酸、膳食纤维以及钠、钾、钙等微量元素，可以提高新陈代谢，增强人体免疫力，预防感冒、巨幼细胞性贫血等疾病。经常吃包菜还可以抗氧化，促进体内的毒素排出，促进胃肠蠕动，改善便秘。包菜的热量、含糖量很低，肥胖人士以及糖尿病患者可以多吃包菜控制体重和血糖。中医认为包菜性平味甘，归脾经、胃经，吃包菜可以调节脏腑、强身健体。
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卷心菜沙拉的用料

紫甘蓝 80克 卷心菜 100克
黄瓜 1/3根 胡萝卜 20克
焙煎芝麻沙拉 适量

卷心菜沙拉的做法

#吃出健康，解决假胖#瘦身好搭档-卷心菜沙拉的做法图解1

步骤1

卷心菜、紫甘蓝、胡萝卜洗净切丝
#吃出健康，解决假胖#瘦身好搭档-卷心菜沙拉的做法图解2

步骤2

放盆中加水泡五分钟左右，
#吃出健康，解决假胖#瘦身好搭档-卷心菜沙拉的做法图解3

步骤3

放沥水篮中沥干多余水分
#吃出健康，解决假胖#瘦身好搭档-卷心菜沙拉的做法图解4

步骤4

放入盘中摆出这样的好像高山一样的感觉
#吃出健康，解决假胖#瘦身好搭档-卷心菜沙拉的做法图解5

步骤5

黄瓜切片摆盘，淋上沙拉酱即可，简单美味

卷心菜沙拉的烹饪技巧

这道菜清爽刮油，可以经常食用哈！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-04

©本菜谱的做法由 木瓜甜甜 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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