想瘦吃它！肉嫩多汁，搭配沙拉快乐减脂~

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老板娘微食记
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用鸡胸肉和豆腐做一个低脂小饼，煎好的肉饼味道超级香，外表焦脆、内里软嫩多汁，还用油醋汁拌了爽口的沙拉搭配，越吃越瘦一定要试试。

搭配沙拉快乐减脂的用料

鸡胸肉饼： 鸡胸肉泥 400g
内酯豆腐 100g 生抽 12g
料酒 12g 奥尔良粉 15g
海苔片 适量 沙拉：
生菜 适量 紫甘蓝 适量
胡萝卜丝 适量 小番茄 适量
黄瓜 适量 蓝莓 适量
油醋汁 适量

搭配沙拉快乐减脂的做法

想瘦吃它！肉嫩多汁，搭配沙拉快乐减脂~的做法图解1

步骤1

鸡胸肉泥、豆腐、生抽、料酒、奥尔良粉，混合抓匀。
想瘦吃它！肉嫩多汁，搭配沙拉快乐减脂~的做法图解2

步骤2

戴手套喷油防粘，取一部分肉泥捏成小圆饼。
想瘦吃它！肉嫩多汁，搭配沙拉快乐减脂~的做法图解3

步骤3

包上一张海苔片。
想瘦吃它！肉嫩多汁，搭配沙拉快乐减脂~的做法图解4

步骤4

平底锅倒油，放入鸡胸肉饼。
想瘦吃它！肉嫩多汁，搭配沙拉快乐减脂~的做法图解5

步骤5

一面定型后翻面，煎至两面金黄。
想瘦吃它！肉嫩多汁，搭配沙拉快乐减脂~的做法图解6

步骤6

生菜、紫甘蓝、胡萝卜丝、小番茄、黄瓜、蓝莓加油醋汁拌匀做成沙拉。
想瘦吃它！肉嫩多汁，搭配沙拉快乐减脂~的做法图解7

步骤7

沙拉垫底，码上鸡胸肉饼即可。
想瘦吃它！肉嫩多汁，搭配沙拉快乐减脂~的做法图解8

步骤8

赶紧把减脂餐安排上，夏天可不等人哦~

搭配沙拉快乐减脂的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-13

©本菜谱的做法由 老板娘微食记 编写，未经授权不得转载
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