香煎三文鱼排全麦欧包汉堡包低卡创意早餐

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三文鱼的营养特别丰富,三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病等等!与蔬菜搭配更清淡美味. 健康营养减脂餐,三文鱼排+欧包汉堡包,低卡又鲜美,即满足味蕾,又不会长肉,是健身人士的最佳选择
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香煎三文鱼排全麦欧包汉堡包的用料

三文鱼排 100克 橄榄油 5克
食盐 2克 可达怡罗勒碎 适量
全麦欧包 50克 生菜 1片
樱桃番茄 2个 午餐肉 2片
味好美泰式甜辣酱 适量 樱桃 2个
蓝莓 4颗

香煎三文鱼排全麦欧包汉堡包的做法

#解腻开胃就吃它#香煎三文鱼排全麦欧包汉堡包低卡创意早餐的做法图解1

步骤1

三文鱼排从冰箱取出复温解冻
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步骤2

厨房用纸把三文鱼排两面的水分吸干
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步骤3

三文鱼排放在盘子里,在三文鱼排两面均匀撒上食盐
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步骤4

喜欢用这个罗勒碎,可以去腥提鲜
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步骤5

三文鱼排两面均匀撒上罗勒碎,腌制30分钟
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步骤6

锅里放入适量的橄榄油
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步骤7

油锅五成热左右,放入三文鱼排中火煎制
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步骤8

大概2分钟左右,把三文鱼排翻面
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步骤9

三文鱼排煎至两面金黄色
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步骤10

把煎好的三文鱼排摆放在盘子里
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步骤11

三文鱼排切片备用
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步骤12

准备一个全麦欧包
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步骤13

用刀把欧包对半切开
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步骤14

准备生菜叶和樱桃番茄,洗干净
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步骤15

樱桃番茄切开,午餐肉切片
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步骤16

把半片面包放在盘子里
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步骤17

面包上面放生菜叶
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步骤18

生菜叶上面放切片的午餐肉
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步骤19

把泰式甜辣酱挤在午餐肉片和生菜叶上面
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步骤20

把另外半片面包盖在最上面
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步骤21

用签子固定住欧包汉堡包
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步骤22

把汉堡包和三文鱼排摆放在一个盘子里
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步骤23

加入樱桃和蓝莓装饰一下
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步骤24

再来一瓶望桃花气泡水,一份营养丰富的早餐就做好啦
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步骤25

香煎三文鱼排外酥里嫩,鲜美可口,欧包汉堡包,健康低脂肪,饱腹感十足,望桃花气泡水酸酸甜甜,有没有诱惑到你呢
#解腻开胃就吃它#香煎三文鱼排全麦欧包汉堡包低卡创意早餐的做法图解26

步骤26

一份美味可口的低卡轻食早餐,你值得拥有✌️✌️

香煎三文鱼排全麦欧包汉堡包的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2022-07-07

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