减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭

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运动完需要补充能量， 今天的减脂餐来了 凉拌凉拌秋葵，超级香。 大虾炖冬瓜很鲜。 再配上糙米饭。 减脂增肌，有营养
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凉拌秋葵的用料

糙米 适量 鲜虾 6只
冬瓜 半块 秋葵 200克

凉拌秋葵的做法

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步骤1

食材
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步骤2

秋葵洗干净，水开焯2~3分钟。
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步骤3

迅速放入冰水降温。
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步骤4

秋葵去把切段，加一小勺醋，一勺生抽糖、盐、熟芝麻碎，拌匀即可。
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步骤5

成品
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步骤6

锅中放少量油，把蒜末儿和大虾炒变色。
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步骤7

放入冬瓜块儿翻炒，加适量的水焖煮
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步骤8

烧制冬瓜软烂就OK了。加盐调味儿。
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步骤9

把秋葵、鲜虾冬瓜放入分格碗，糙米饭是提前蒸好的。

凉拌秋葵的烹饪技巧

炒米饭可以多做一些，分装放冰箱冻起来，吃的时候解冻加热就好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-20

©本菜谱的做法由 零度甜品 编写，未经授权不得转载
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