低卡懒人菜| 地中海风味烤鸡翅

精品
2.1万 浏览 467 收藏
收藏
Hui食
Hui食 Hui食
＋ 关注


地中海料理向来以健康、低脂著称——别急着关掉po文，健康不一定寡淡如草，不少料理也是美味可口的。 . 这次介绍的“地中海风味烤鸡”，食材简单，容易上手，酸甜开胃，老幼咸宜。减脂期的小伙伴们不妨试试哦！

烤鸡翅的用料

鸡翅根 500g 番茄 1个
小番茄 适量 洋葱 1/4个
大蒜 3瓣 罗勒 适量
食盐（腌） 2茶匙 蜂蜜（腌） 1汤匙
葡萄醋（腌） 1汤匙 黑胡椒（腌） 适量
甜椒粉（腌） 适量 干罗勒（腌） 1茶匙
干百里香（腌） 1茶匙 橄榄油 50毫升
砂糖 2茶匙 食盐 半茶匙

烤鸡翅的做法

低卡懒人菜| 地中海风味烤鸡翅的做法图解1

步骤1

准备食材：洋葱和大蒜切碎；番茄切丁，小番茄开边，喜欢番茄的，可以多备点。
低卡懒人菜| 地中海风味烤鸡翅的做法图解2

步骤2

将鸡翅根清洗控干，加入食盐、蜂蜜、黑胡椒、百里香和罗勒等腌料，以及适量橄榄油，腌制半小时。
低卡懒人菜| 地中海风味烤鸡翅的做法图解3

步骤3

锅中加入适量橄榄油，烧至六成热，加入大蒜和洋葱炒香。
低卡懒人菜| 地中海风味烤鸡翅的做法图解4

步骤4

然后加入番茄翻炒，再加砂糖用小火翻炒至软烂（期间可加少许热水）。
低卡懒人菜| 地中海风味烤鸡翅的做法图解5

步骤5

码放上腌制好的鸡翅根，放进预热好的烤箱，上下火190℃烘烤40分钟。
低卡懒人菜| 地中海风味烤鸡翅的做法图解6

步骤6

出炉后撒上罗勒叶即可。
低卡懒人菜| 地中海风味烤鸡翅的做法图解7

步骤7

用来搭配意面十分棒。

烤鸡翅的烹饪技巧

①除了鸡翅根，也可以用全鸡、鸡腿、翅中等替换。 ②烤制的具体时长可按各自烤箱“脾性”调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-13 · 广东省

©本菜谱的做法由 Hui食 编写，未经授权不得转载

烤鸡翅的全部作品

上传我做的这道菜

烤鸡翅的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 低卡懒人菜| 地中海风味烤鸡翅

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 低卡懒人菜| 地中海风味烤鸡翅的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活