空腹有氧后的快手早餐

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仍旧是空腹有氧后的早餐，尽量种类多并快速做完了。因为以前有胃炎，所以一直没敢尝试运动前喝黑咖啡。今天的蔬菜是一整个青番茄。青番茄硬硬的，没啥酸甜味。

快手早餐的用料

番茄 1个 肠 1根
虾 2只 全麦吐司 2片
鸡蛋 1个 咖啡 1份
橙子 1个 番茄酱 少许
沙拉酱 少许 罗勒碎 少许

快手早餐的做法

空腹有氧后的快手早餐的做法图解1

步骤1

今天用的绿番茄，绿番茄硬一点，而且没啥味。
空腹有氧后的快手早餐的做法图解2

步骤2

肠切花刀。
空腹有氧后的快手早餐的做法图解3

步骤3

剥两只虾
空腹有氧后的快手早餐的做法图解4

步骤4

煎肠和鸡蛋。先煎肠，过一会再放鸡蛋。肠煎久一点更香。
空腹有氧后的快手早餐的做法图解5

步骤5

关火，用余温热一下全麦面包片。
空腹有氧后的快手早餐的做法图解6

步骤6

把这些都组装起来。
空腹有氧后的快手早餐的做法图解7

步骤7

包好，切开！撒点罗勒碎在上面，好看又增香。
空腹有氧后的快手早餐的做法图解8

步骤8

喝的是一杯黑咖啡。
空腹有氧后的快手早餐的做法图解9

步骤9

水果是橙子。

快手早餐的烹饪技巧

铸铁锅的保温余温很方便。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-13 · 江苏

©本菜谱的做法由 two九 编写，未经授权不得转载
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