柠檬菠菜三文鱼

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三文鱼当中含有大量的不饱和脂肪酸，是ω-3含量最高的一种鱼类，对人体有很好的调整血脂的作用，还含有蛋白质、维生素A、维生素D、铁、镁、钾等微量元素，能够维持人体内钠钾平衡，还能够起到消肿的作用。 口感鲜嫩，营养丰富，一般人群都适宜。
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柠檬菠菜三文鱼的用料

挪威三文鱼 一块 柠檬 1个
菠菜 2颗 胡椒，海盐 适量
口蘑 10个

柠檬菠菜三文鱼的做法

柠檬菠菜三文鱼的做法图解1

步骤1

准备好食材，口蘑洗净切厚片，菠菜切长段，柠檬切片，
柠檬菠菜三文鱼的做法图解2

步骤2

解冻的三文鱼放点海盐，胡椒腌制10分钟左右
柠檬菠菜三文鱼的做法图解3

步骤3

三文鱼用吸油纸吸干水分，不粘锅放少许油煎制两面金黄色，如图
柠檬菠菜三文鱼的做法图解4

步骤4

翻面，两面煎好，放盘子里，鱼皮脆脆的好吃
柠檬菠菜三文鱼的做法图解5

步骤5

不用刷锅，直接倒入口蘑，煸炒至金黄色，
柠檬菠菜三文鱼的做法图解6

步骤6

倒入菠菜，翻炒，放少许盐，出锅装盘
柠檬菠菜三文鱼的做法图解7

步骤7

菠菜方最低下，其次口蘑，上面方三文鱼，柠檬，今天正好有虾，就放里面了，有点画蛇添足，哈哈

柠檬菠菜三文鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-15 · 天津市

©本菜谱的做法由 研秀 编写，未经授权不得转载
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