运动+营养太太乐春天的味道牛肉丸减盐炒油菜

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【原创】2023年3月14日【春】今日食【祥瑞纳福】【轻食记怎么吃】运动+营养太太乐记录春天的味道【牛肉丸减盐炒油菜】 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1：妈妈（女儿七岁）身份2：健康管理师身份3：美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐理由】少盐 +无糖【糖尿病患者可食用】 ✅【推荐指数】口味（鲜香）工艺（炒）耗时（40分钟）难度（中级）厨具（煮锅+不粘锅）推荐（5颗星） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐美食】牛肉，益气养胃、促进康复、减肥 ✅【适宜人群】中气下陷、气短体虚、筋骨酸软者 ‼️【禁忌人群】内热盛、肝病、肾病患者 ✅【牛肉的营养】益气养胃、促进康复、减肥 ✅ 牛肉为常见的肉品之一，牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。 ✅ 益气养胃：牛肉是养胃益气之品，也是强壮身体的补品。常吃牛肉，尤其是小黄牛肉，可以补脾益胃、补气养血、强筋壮骨，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。 ✅ 促进康复：牛肉适宜手术后的患者食用，牛肉中富含铁质，可以补充失血，修复组织，促进伤口愈合，心血管疾病患者食用牛肉也较适宜。 ✅ 减肥：牛肉中含有的丰富蛋白质和亚油酸，亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量，且牛肉的蛋白质含量比猪肉高，脂肪和胆固醇的含量比猪肉少，所以常食牛肉可减肥，可获得人体所需的蛋白质。
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