香烤鳕鱼

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橄榄油中的多种不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白，调节甘油三酯，保护心血管，防止血管硬化。橄榄油还可以润肠通便、促进消化，便秘、腹胀的患者可以适当食用。橄榄油中含有丰富的微量元素、维生素，能够促进骨骼对于钙的吸收，提高骨密度。坚持食用橄榄油还可以增强皮肤弹性，有美容的效果。
参与活动: #金龙鱼橄榄调和油 橄想橄做 就是我的味#

香烤鳕鱼的用料

金龙鱼橄榄调和油 3勺 北极鳕鱼 1份
黄油 8克 橙子 半个
柠檬 半个 圣女果 5个
芦笋 5根 蒜 5瓣
黑胡椒碎 少量 盐 少量
百里香碎 2撮 迷迭香碎 2撮
新鲜迷迭香 2根

香烤鳕鱼的做法

#金龙鱼橄调-橄想橄做#香烤鳕鱼的做法图解1

步骤1

准备食材:金龙鱼橄榄调和油、北极鳕鱼、芦笋、圣女果、橙子、柠檬等。
#金龙鱼橄调-橄想橄做#香烤鳕鱼的做法图解2

步骤2

柠檬、橙子、圣女果、蒜、黄油切片。
#金龙鱼橄调-橄想橄做#香烤鳕鱼的做法图解3

步骤3

鳕鱼均匀涂抹金龙鱼橄榄调和油，一层稀疏薄盐，撒上黑胡椒碎、百里香、迷迭香，腌制20分钟。
#金龙鱼橄调-橄想橄做#香烤鳕鱼的做法图解4

步骤4

芦笋上面铺上切好的蒜片，倒上少量金龙鱼橄榄调和油，撒上迷迭香、百里香、黑胡椒碎、一点的盐。
#金龙鱼橄调-橄想橄做#香烤鳕鱼的做法图解5

步骤5

芦笋上面放上腌制好的鳕鱼。
#金龙鱼橄调-橄想橄做#香烤鳕鱼的做法图解6

步骤6

再铺上黄油、柠檬片、橙子片、圣女果，迷迭香。
#金龙鱼橄调-橄想橄做#香烤鳕鱼的做法图解7

步骤7

盖上一层油纸。
#金龙鱼橄调-橄想橄做#香烤鳕鱼的做法图解8

步骤8

裹好锡纸，送入烤箱，180°烘烤20分钟。
#金龙鱼橄调-橄想橄做#香烤鳕鱼的做法图解9

步骤9

烘烤完成，香气扑鼻。
#金龙鱼橄调-橄想橄做#香烤鳕鱼的做法图解10

步骤10

色香味俱全的烤鱼就完成啦！

香烤鳕鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-20 · 河南省

©本菜谱的做法由 听花开vivi 编写，未经授权不得转载
分类： 烤 午餐 晚餐 户外野炊/露营/野餐 亲友聚餐
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