金枪鱼咖喱饭

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金枪鱼肉低脂肪、低热量，富含优质蛋白质、矿物质，多不饱和脂肪酸，不但可以保持苗条的身材，还可以平衡身体所需要的营养，是现代女性健康减肥的理想选择。
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金枪鱼咖喱饭的用料

金枪鱼 250克 鸡胸肉 200克
玉米淀粉 3克 料酒 15克
生抽 15克 土豆 1个
胡萝卜 1段 洋葱 1个
中辣咖喱 1块 食用油 20克
大蒜 3瓣 熟白芝麻 适量

金枪鱼咖喱饭的做法

#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解1

步骤1

土豆去皮，和胡萝卜切丁备用
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解2

步骤2

金枪鱼提前解冻
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解3

步骤3

切成粒
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解4

步骤4

鸡胸肉切成粒
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解5

步骤5

放入料酒、玉米淀粉、生抽
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解6

步骤6

放入金枪鱼
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解7

步骤7

拌匀备用
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解8

步骤8

洋葱切成粒
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解9

步骤9

锅中放油烧热，放入蒜末炒出香味
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解10

步骤10

放入土豆和胡萝卜翻炒片刻
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解11

步骤11

加入饮用水，大火烧开煮5-6分钟
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解12

步骤12

放入洋葱粒
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解13

步骤13

洋葱断生后放入金枪鱼和鸡胸肉
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解14

步骤14

放入咖喱块
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解15

步骤15

中小火煮至完全入味
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解16

步骤16

用饭碗撞上米饭，压实，倒扣在盘子上
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解17

步骤17

取掉饭碗，将煮好的金枪鱼咖喱盛入米饭盘子中，撒上熟白芝麻
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解18

步骤18

好吃又营养
#肉食主义#金枪鱼咖喱饭的做法图解19

步骤19

成品图

金枪鱼咖喱饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-24 · 广东省

©本菜谱的做法由 薯条沾腐乳 编写，未经授权不得转载

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