减脂美食/开心减脂餐

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开心果，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，而且脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用。 可以保护视力和预防衰老。
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开心减脂餐的用料

吐司 1片 开心果 30克
午餐肉 1片 黄瓜 1根
普罗旺斯西红柿 1个 水果提子 1小把
橄榄油 少许 0脂沙拉酱 适量

开心减脂餐的做法

#美国开心果快乐食光#减脂美食/开心减脂餐的做法图解1

步骤1

准备好食材。
#美国开心果快乐食光#减脂美食/开心减脂餐的做法图解2

步骤2

处理干净所有食材，黄瓜和西红柿切小块放入盘中备用。
#美国开心果快乐食光#减脂美食/开心减脂餐的做法图解3

步骤3

开心果剥去外壳和外衣。
#美国开心果快乐食光#减脂美食/开心减脂餐的做法图解4

步骤4

吐司切小块放入空气炸锅炸180℃5分钟（脆脆的），午餐肉用少许橄榄油煎一下（二面煎到有点焦黄更香）切丁。
#美国开心果快乐食光#减脂美食/开心减脂餐的做法图解5

步骤5

处理完毕所有食材。
#美国开心果快乐食光#减脂美食/开心减脂餐的做法图解6

步骤6

黄瓜西红柿盘中加入适量减脂沙拉酱拌匀。
#美国开心果快乐食光#减脂美食/开心减脂餐的做法图解7

步骤7

倒入吐司和午餐肉拌匀装盘，最后撒上开心果即可。
#美国开心果快乐食光#减脂美食/开心减脂餐的做法图解8

步骤8

一道开心果减脂餐就可以享用啦！健康有营养。

开心减脂餐的烹饪技巧

吐司一定要炸或烤一下，需要脆脆的才好吃，开心果要等吃的时候撒上。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-20 · 江苏省

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
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