高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治

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周末睡到自然醒，来一份精致的Brunch-三文鱼牛油果三明治！高蛋白低脂，健身教练推荐食谱，满分！ 三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。鲜香可口，高蛋白低脂肪，含丰富DHA，最天然、最安全的补脑食材。
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三文鱼牛油果三明治的用料

三文鱼 150克 牛油果 1个
牛油排包 2片 海盐黑胡椒碎 适量
橄榄油 10克 芝士碎 50克

三文鱼牛油果三明治的做法

#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解1

步骤1

准备好三文鱼块。
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解2

步骤2

三文鱼洗净（不喜欢吃鱼皮的可以祛除鱼皮）
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解3

步骤3

用厨房用纸吸去水分。
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解4

步骤4

三文鱼块，放入盐、黑胡椒碎、橄榄油揉匀，腌制10分钟。
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解5

步骤5

锅中倒入橄榄油，将三文鱼切块放入锅中，中火煎至金黄。
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解6

步骤6

翻面继续煎，撒上芝士碎，煎至金黄即可。
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解7

步骤7

准备好牛油排包。
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解8

步骤8

准备好牛油果，压成泥。
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解9

步骤9

将牛油果抹在面包上，撒上些海盐黑胡椒碎。
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解10

步骤10

放上煎好的三文鱼，就可以上桌了。
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解11

步骤11

色香味俱全！
#山姆友约#高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法图解12

步骤12

这也太好吃了，爱了爱了！

三文鱼牛油果三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-25 · 北京

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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