年后减脂餐

年后减脂餐

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GinnySun
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节后肯定都涨了几斤，春天来了开始打网球，跑步，运动起来，减脂餐也得搭配上！ 这款都是蔬菜，蛋白质，无负担的晚餐首选！

年后减脂餐的用料

鸡胸肉 4块 南瓜 半个
土豆 2个 虾仁 200g
番茄 2个 彩椒 2个

年后减脂餐的做法

年后减脂餐的做法图解1

步骤1

南瓜：去皮，橄榄油，盐黑胡椒抓匀 土豆：去皮切角，孜然，盐，橄榄油抓匀 彩椒：喷少许油
年后减脂餐的做法图解2

步骤2

鸡胸撒新奥尔良颜料，料酒拌匀，腌半小时以上
年后减脂餐的做法图解3

步骤3

海虾开背去虾线，黑胡椒，欧芹碎，盐橄榄油
年后减脂餐的做法图解4

步骤4

鸡胸和虾是煎熟，临出锅撒蒜末少许黄油 南瓜，土豆，彩椒，烤箱180℃烤20分钟
年后减脂餐的做法图解5

步骤5

搭配一杯红酒，美味无负担的晚餐！

年后减脂餐的烹饪技巧

这款减脂餐还是很美味的，比水煮菜好吃多了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-03-04 · 天津市

©本菜谱的做法由 GinnySun 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 晚餐 腌 烤 卡士
上传我做的这道菜

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