减脂鸡腿排

精品
12.9万 浏览 4682 收藏
收藏
chrisQ董小仙
chrisQ董小仙 chrisQ董小仙
＋ 关注


参与活动: #与山姆一起享“瘦”美味轻食 做热辣滚烫的自己#

减脂鸡腿排的用料

罗勒风味鸡腿排 500克 橄榄油 5克
盐 适量 黑胡椒粉 适量
芦笋 6根 鸡蛋 1个

减脂鸡腿排的做法

#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂鸡腿排的做法图解1

步骤1

在山姆选购的罗勒风味鸡腿排，全都腌制好了，只需自己烹饪
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂鸡腿排的做法图解2

步骤2

锅内放少许橄榄油，鸡皮向下慢煎
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂鸡腿排的做法图解3

步骤3

芦笋去掉表皮
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂鸡腿排的做法图解4

步骤4

鸡腿肉煎好翻面，把芦笋也放入锅内慢煎，在芦笋表面撒少许盐和黑胡椒
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂鸡腿排的做法图解5

步骤5

用锅内剩余油脂煎一个鸡蛋，也加少许盐和黑胡椒粉，鸡蛋要单面煎，加少许水，盖锅盖焖熟
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂鸡腿排的做法图解6

步骤6

鸡肉嫩滑脂肪也都煎出，吃起来无负担
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂鸡腿排的做法图解7

步骤7

完美减脂的一餐

减脂鸡腿排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-03-19

©本菜谱的做法由 chrisQ董小仙 编写，未经授权不得转载
分类： 煎 腌 辣 黑胡椒味 香辣
上传我做的这道菜

减脂鸡腿排的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂鸡腿排

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 #享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂鸡腿排的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活