营养均衡的早餐--香煎土豆饼

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冷酷居居

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大家都知不吃早餐害处多，但是营养不平衡的早餐同样有害健康。所以要吃营养全面的早餐！荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐！香煎土豆饼是一款美味营养的混搭早餐，我用土豆鸡蛋面粉洋葱尖椒混搭的。可以说营养非常全面。再配上一杯牛奶，就是一份营养均衡的美味早餐了。此饼口感酥脆，外焦里嫩，营养丰富老少皆宜。土豆的赖氨检含量较高，且易被人体吸收利用。是含维生素种类和数量非常丰富的作物，特别是维生素C，每百克鲜薯，含量高达20至40毫克，一个成年人每天食用半斤鲜薯，即可满足需要。马铃薯是一种粮饲菜兼用的作物，营养成份齐全，在欧洲被称为第二面包作物。
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香煎土豆饼的用料

主料：土豆用量：100克	主料：鸡蛋用量：3个
主料：洋葱用量：50克	主料：尖椒用量：50克
主料：面粉用量：100克	辅料：五香粉用量：2克
辅料：盐用量：3克	辅料：鸡精用量：2克
辅料：食用油用量：适量