捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）

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秋鸽私厨
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有些调料没有可以不加 特别提醒 想省事儿，可以直接买白灼汁哦
参与活动: #打工人的健康营养餐#

捞汁西蓝花虾仁鸡蛋的用料

西蓝花 1朵 鲜虾 6只
蒜 3瓣 蚝油 1勺
生抽（海鲜酱油也可） 2勺 小米辣 1个
胡萝卜 1根 玉米粒 2勺
辣椒面 1勺 白芝麻 1勺
醋 1勺

捞汁西蓝花虾仁鸡蛋的做法

#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法图解1

步骤1

西蓝花，胡萝卜，玉米粒焯熟
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法图解2

步骤2

捞出沥水备用
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法图解3

步骤3

鸡蛋煮7分钟（吃全熟就煮8分钟），对半切开
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法图解4

步骤4

虾仁焯水焯熟备用
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法图解5

步骤5

开始调料汁。把蒜末，小米辣，辣椒面，白芝麻放碗里，淋上热油激发香味。加生抽，醋，耗油，搅拌均匀
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法图解6

步骤6

把料汁倒入食材上，完全搅拌均匀
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法图解7

步骤7

吃吧
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法图解8

步骤8

鲜味十足
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法图解9

步骤9

干吃不胖

捞汁西蓝花虾仁鸡蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-04-15 · 吉林省

©本菜谱的做法由 秋鸽私厨 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 焯 酸 微酸 咸
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