牛排这样做减脂又好吃

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这道减脂餐不仅低热量，而且营养均衡。黄瓜的清爽与牛排的香嫩完美融合，再搭配上三色藜麦米的营养，既满足了味蕾，又照顾了健康。
参与活动: #还不会做牛排的看这里！在家就能做出五星级风味！#

牛排这样做减脂又好吃的用料

水果黄瓜 2根 山姆眼肉牛排 1块
山姆三色藜麦米 适量 蜂蜜芥末酱 适量
料酒 1小勺 山姆黑胡椒盐粉 适量
烤肉调味料 适量

牛排这样做减脂又好吃的做法

#在家做出五星级牛排#牛排这样做减脂又好吃的做法图解1

步骤1

提前煮好三色藜麦米饭，（具体做法请翻看上一篇菜谱）处理干净食材。
#在家做出五星级牛排#牛排这样做减脂又好吃的做法图解2

步骤2

黄瓜一切二，用勺子挖去瓜瓤备用。
#在家做出五星级牛排#牛排这样做减脂又好吃的做法图解3

步骤3

牛排切成小块，用黑胡椒盐粉+料酒+橄榄油，拌匀静置5分钟。
#在家做出五星级牛排#牛排这样做减脂又好吃的做法图解4

步骤4

用竹签把牛排串起来（方便翻面），放入空气炸锅内胆中；撒上烤肉调味料，放入空气炸锅180℃12分钟左右，中间时间翻个面。 （具体时间看你的牛肉量）
#在家做出五星级牛排#牛排这样做减脂又好吃的做法图解5

步骤5

把三色藜麦米饭嵌入黄瓜中备用。
#在家做出五星级牛排#牛排这样做减脂又好吃的做法图解6

步骤6

取出牛肉串，把牛肉取下。
#在家做出五星级牛排#牛排这样做减脂又好吃的做法图解7

步骤7

把牛肉放入藜麦饭上，最后挤入蜂蜜芥末酱即可。
#在家做出五星级牛排#牛排这样做减脂又好吃的做法图解8

步骤8

好吃清爽又减脂。

牛排这样做减脂又好吃的烹饪技巧

烤制时间可根据牛排的厚度和大小适当调整。 蜂蜜芥末酱可根据个人口味增减。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-04-25 · 江苏省

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
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