蛋白质减肥之鸡胸肉卷

5.5万 浏览 426 收藏
收藏
酉若
酉若
＋ 关注

快过年啦，抓紧最后的机会减肥啊，我说这都这么多蛋白质了，还一滴油都没有，怎么也要减点儿的吧。话说家里到处都是这个味儿啊，有点像肯德基的烟肉堡啊。

鸡胸肉卷的用料

鸡大胸 三块 片状火腿片 三片
低脂奶酪片 三片 盐 少量
黑胡椒粉 少量 牙签
棉线 蛋液 少许

鸡胸肉卷的做法

步骤1

鸡胸横着片成两片，用少许盐揉搓，然后用擀面棍敲的薄一点，抓上少许黑胡椒，腌制片刻

步骤2

将奶酪片切半，火腿片切半

步骤3

取一片奶酪，将一片火腿卷起，再用一片鸡肉卷在外面，以牙签固定。重复此步骤完成其他五个。

步骤4

取棉线将鸡肉卷扎捆起来，去掉牙签。修整一下，如果有奶酪露出来的就往里塞一塞-_-||
蛋白质减肥之鸡胸肉卷的做法图解5

步骤5

烤箱180度预热，将肉卷放入，烤20分钟。取出涂抹鸡蛋液，再烤10分钟至表面金黄。
蛋白质减肥之鸡胸肉卷的做法图解6

步骤6

待肉卷不烫，去掉棉线装盘，如要切片，要等完全冷却，反正我是大老粗，直接干掉两个O(∩_∩)O好次啊

鸡胸肉卷的烹饪技巧

盐一定不要放多，奶酪片本身就咸。烤的时候有奶酪流在烤盘上，老规矩偷吃掉，好咸T^T
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-01-22

©本菜谱的做法由 酉若 编写，未经授权不得转载
分类： 烤 香

鸡胸肉卷的其他做法更多

鸡胸肉卷的全部作品更多

上传我做的这道菜

鸡胸肉卷的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 蛋白质减肥之鸡胸肉卷

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 蛋白质减肥之鸡胸肉卷的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活