养生从粗粮开始—紫薯饭

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在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。所以在日常的膳食中适当添加粗粮对身体很有益处。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

养生从粗粮开始—紫薯饭的用料

大米 1杯 紫薯 1条

养生从粗粮开始—紫薯饭的做法

步骤1

紫薯切切小块和大米不起放电饭锅煮熟就可以吃了，毫无技术可言。

养生从粗粮开始—紫薯饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-09-09

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