🍁白菜豆腐粉丝汤——专攻肺燥咳嗽 白菜中含有丰富的维生素c提高免疫力,其中百分之90以上都是水,膳食纤维多,饱腹感很强,热量低,减肥水煮随便吃,冬天大白菜都是一筐筐的买,放的住,配啥都好吃。豆腐在白菜汤里咕噜咕噜入味后可是相当鲜美,白菜棒子汁是甜的,也是脆口的。最重要的是汤一定要喝掉。 ⭐做法: 1、锅中放油,葱姜蒜爆锅后捞出扔掉, 2、放入白菜小炒一下,倒入少许味极鲜酱油 3、加入足量的热水,烧开后放入豆腐 4、再次开锅后放入泡好的细粉丝煮开 5、最后放入少许盐及鸡精,调味即可 🌾香菇炒鸡丁——健身途中不失味 香菇中的香菇多糖能增强细胞免疫能力,从而坏细胞的生长分化;香菇含有六大酶类的40多种酶,可以纠正人体酶缺乏症。 鸡的肉质细嫩、滋味鲜美,搭配上香菇特有的芳香,可谓是锦上添花,一道低脂肪高蛋白的佳肴,入口咯吱咯吱,也是别样口感。 ⭐做法: 1、鸡胸洗净切丁,放入料酒、生抽、淀粉腌制半小时 2、香菇、胡萝卜、黄瓜切丁备用 3、锅中热油,下蒜爆香,放入腌制好的鸡丁翻炒 4、依次放入胡萝卜、黄瓜、香菇翻炒 5、加入少许清水,翻炒均匀 6、最后加入蚝油继续翻炒5秒即可关火 🍃咖喱土豆鸡腿(牛腩)——异国风情的前茅者 味道丰富的咖喱可受不少人的喜爱,其中印度泰国那边的咖喱姜味蛮重的,但是却有提高新陈代谢、抗感冒的功效。流行加椰汁的配方也是十分美味。土豆是优质主食之一,其淀粉含量高,吸油率很低,饱腹感也是相当强。牛肉中的氨基酸种类更易被人体吸收,对于体质弱人士也是一味膳食佳品。鸡腿中碳水化合物含量也很低,减肥人士一定要去皮吃哟~ ⭐做法: 1、土豆、胡萝卜去皮滚刀切块,牛腩切适口大小 2、锅中热油放蒜爆香 3、先放入牛腩翻炒,再放土豆、胡萝卜翻炒 4、加入咖喱块,加入清水没过所有食材 5、不断搅拌至咖喱块融化,中火炖烂土豆后大火收汤即可
创建时间:2018-12-06

评论

  • 板刀面与馄饨汤

    白菜豆腐汤不错

    2019-01-12
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