黑色补肾粥

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黑色食材可以补肾, 常见的食材温补肾阳, 男生吃没错的.

黑色补肾粥的用料

黑豆 20g 黑米 40g
糙米(大米) 40g 薏仁 60g
黑芝麻 15g 核桃 2-3个
干百合 10-12片 红枣(可选) 3个
桂圆干(可选) 3个 红糖 15g

黑色补肾粥的做法

步骤1

将黑豆, 糙米或大米, 黑米, 薏仁, 干百合洗净, 加入水提前浸泡若干小时.

步骤2

加入核桃, 黑芝麻, 红糖. 也可以加入红枣和桂圆干, 搅拌均匀.

步骤3

将上述食材放入电饭煲, 使用煲粥模式; 或放入小锅煮沸后关小火煮20分钟.

步骤4

关火使其自然冷却一会, 可以增加粥的粘稠度. 直接食用也无妨.

黑色补肾粥的烹饪技巧

出量约2-3人份, 总热量约900大卡
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-11-06

©本菜谱的做法由 爬爬Caspar 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 粥 煮 香 早餐

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