百变隔夜燕麦

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Annyzz
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隔夜燕麦在国外流行起来的时候我就开始自己尝试了，但又看到网上有人说对胃不好什么什么的，我想说，听那么多不如自己去尝试，我自己尝试了，吃了没什么不舒服，反而一整个上午一点都不会觉得饿。如果怕从冰箱拿出来直接吃怕太凉，可以放微波炉叮30秒到1分钟，然后再加新鲜水果就好了。我喜欢隔夜放冰箱里的另一个原因就是我喜欢把奇亚籽和亚麻籽泡在燕麦和牛奶里，他们会变大，籽的外面裹上一层果冻一样的胶，感觉特别好玩，听说也会增加饱腹感。奇亚籽和亚麻籽可以都放或者只放一种。

百变隔夜燕麦的用料

燕麦片 适量 牛奶/豆奶/杏仁奶/你喜欢的奶 没过燕麦
你爱的水果 你要的量 坚果 适量
奇亚籽chia seeds 手抓一把 亚麻籽flaxseeds 适量
干曼越莓/任何你喜欢的梅 适量

百变隔夜燕麦的做法

百变隔夜燕麦的做法图解1

步骤1

燕麦+奇亚籽+杏仁奶=搅拌，放冰箱过夜。早上拿出来可以加热也可以不加。加上新鲜水果，坚果，我还加了flax seed亚麻籽。
百变隔夜燕麦的做法图解2

步骤2

蓝莓，杏仁，香蕉
百变隔夜燕麦的做法图解3

步骤3

猕猴桃，蓝莓，干蔓越莓，瓜子
百变隔夜燕麦的做法图解4

步骤4

最爱的牛油果，芒果，亚麻籽
百变隔夜燕麦的做法图解5

步骤5

牛油果和燕麦搅拌到一起就变绿色了
百变隔夜燕麦的做法图解6

步骤6

芒果,椰子丝/碎，核桃
百变隔夜燕麦的做法图解7

步骤7

草莓,木瓜，蓝莓
百变隔夜燕麦的做法图解8

步骤8

牛油果，草莓，芒果,椰丝/碎
百变隔夜燕麦的做法图解9

步骤9

杏仁，蓝莓，树莓，香蕉，椰丝
百变隔夜燕麦的做法图解10

步骤10

芝麻,葵花籽，碧根果，芒果
百变隔夜燕麦的做法图解11

步骤11

树莓，牛油果

百变隔夜燕麦的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-05-28

©本菜谱的做法由 Annyzz 编写，未经授权不得转载

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