低卡减肥餐:土豆泥,

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低卡减肥餐,午餐,土豆泥里面的食材可以随意加,比如豌豆,洋葱,金枪鱼,香肠,培根,都跟土豆泥很搭!

土豆泥的用料

土豆 200g 鸡蛋 1只
沙拉酱 黄瓜
玉米粒
黑胡椒

土豆泥的做法

低卡减肥餐:土豆泥,的做法图解1

步骤1

土豆煮熟,鸡蛋煮熟
低卡减肥餐:土豆泥,的做法图解2

步骤2

碾碎加入所有材料,加少许盐,黑胡椒,沙拉酱,最低脂的沙拉酱是油醋汁,相比来说千岛酱,煎芝麻酱,美式甜辣酱会相对热量高一些,但口味更好
低卡减肥餐:土豆泥,的做法图解3

步骤3

配番石榴,或者小番茄,巴旦木5颗,

土豆泥的烹饪技巧

土豆含有丰富的膳食纤维,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2015-08-12

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