南瓜沙拉

精品
8975 浏览 43 收藏
收藏
德品肉食
德品肉食
＋ 关注


夜晚空腹时间长，所以早上最容易感觉饿。 如果不吃早餐，会过多分泌饥饿激素荷尔蒙，使得午餐容易暴食。 早餐宜食消化相对慢的膳食纤维和活跃大脑的复合碳水化合物。

南瓜沙拉的用料

南瓜 200g 苹果 50g
干果 10g 各种籽粒（南瓜籽、葵花籽或坚果） 10g
奇亚籽（chia seed）（可省略） 7g 盐 一点
原味酸奶 4勺 柠檬汁 1勺
低聚糖 1/2勺

南瓜沙拉的做法

南瓜沙拉的做法图解1

步骤1

南瓜去籽，切成2cm左右大小。
南瓜沙拉的做法图解2

步骤2

南瓜装盘入微波炉（700W）烤4分钟后，趁热撒盐，并用叉子捣碎成适宜大小。
南瓜沙拉的做法图解3

步骤3

苹果、干果切成1cm大小。
南瓜沙拉的做法图解4

步骤4

拌匀【原味酸奶、柠檬汁、低聚糖】制作调味汁。
南瓜沙拉的做法图解5

步骤5

烤热的平底锅中放入各种籽粒，中火翻炒1分钟。
南瓜沙拉的做法图解6

步骤6

装盘顺序：南瓜、苹果、干果、各种籽粒、调味汁、奇亚籽。

南瓜沙拉的烹饪技巧

1. 坚果类需要先捣碎再炒。 2. 可配谷物面包。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-10-22

©本菜谱的做法由 德品肉食 编写，未经授权不得转载

南瓜沙拉的其他做法更多

上传我做的这道菜

南瓜沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 南瓜沙拉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 南瓜沙拉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活