隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal

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早上起床后会不会烦恼要吃什么早餐,自己做还是买来吃呢;自己做早餐可能时间不够而买来吃呢又怕食品添加剂,偶尔提前晚上把明天的早餐做好也不难,一罐隔夜酸奶麦片足以让您一个早上都不会饿肚子。 这款隔夜酸奶麦片在我家里很快就被吃完,一般格兰诺拉麦片我是做好后密封保存约两周,无糖酸奶基本是三天做一次,当然没时间的朋友也可以买现成的坚果果干混合的麦片,酸奶也可以用市售的,依据自己喜欢的口味搭配一些水果或早餐谷粮,不过水果和早餐谷粮必须在吃的时候才加入,提前一晚上加入就会没有口感了。 我喜欢隔夜酸奶麦片的原因是方便,没错就是方便,减肥期间中午或夜宵就吃这个,有时候也不加果酱,自制的格兰诺拉麦片里的干果和坚果我都会时常更改不同种类的,看过我的博客的朋友都知道我每天的食材都会不一样,每天都喜欢吃不一样的东西。这款麦片也是很适合给一些不爱吃麦片的朋友,我家先生就不吃麦片,特别是原味麦片什么配料都没有的那种,所以我就想想其他的方式改变一下,结果他尝试过这款麦片后一个星期里最少都要吃4-5天,麦片对身体很有益处,可以吸取多余的胆固醇也能够帮助消化。

酸奶麦片的用料

格兰诺拉麦片 80G 自制无糖酸奶 200G
自制草莓果酱 50G 玻璃罐(180ML) 2个

酸奶麦片的做法

隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法图解1

步骤1

耐热玻璃罐或杯子用热水消毒后放入适量的草莓果酱,自制的草莓果酱质地不会很浓稠所以很适合做这款隔夜麦片,如果选择市售的果酱会很浓稠,我用的是自制的无糖酸奶所以加入了草莓果酱,如果用市售的甜酸奶就要考虑个人是否喜欢偏甜的隔夜麦片,也可以选择玻璃罐底部不放入果酱直接放酸奶。
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法图解2

步骤2

放入果酱后再铺上一层薄薄的无糖酸奶。
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法图解3

步骤3

酸奶上放入一层格兰诺拉麦片,一般麦片也可以,我自己做的格兰诺拉麦片里含有黑加仑子干及芒果干,所以这些果干都是甜的,果酱就会少放些,麦片的量也不要太多,格兰诺拉麦片的做法可以游览我的菜谱。
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法图解4

步骤4

麦片上铺上酸奶-果酱,然后再放入麦片。
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法图解5

步骤5

步骤只要重复就可以了,我通常是三层果酱、三层麦片、四层酸奶,这样隔夜酸奶麦片就做好了,建议底部一定要先铺上酸奶,这样放入的麦片才不会很干。做好后密封入冰箱冷藏保鲜,第二天早晨就可以当做早餐吃,也可以当做夜宵。
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法图解6

步骤6

成品。
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法图解7

步骤7

成品。
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法图解8

步骤8

成品。
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法图解9

步骤9

成品。
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法图解10

步骤10

成品。

酸奶麦片的烹饪技巧

-由于格兰诺拉麦片里含有各种干果如蔓越莓干、葡萄干等等,所以吃起来会有甜味,如果个人不喜欢吃太甜的建议用无糖酸奶搭配。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2016-06-01

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