蒜香观达菜

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marieanne

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观达菜别名根达菜、厚皮菜、牛皮菜、光菜。观达菜是我国北方夏淡季节的常见食用叶菜，鲜嫩多汁，适口性好。以肥厚的叶、梗或嫩苗供食用。根椐叶片、叶柄特征可分为青梗种、白梗种和皱叶种等三种类型。菜叶片富含还原糖、粗蛋白、纤维素、以及维C、钾、钙、铁等微量元素，具有清热解毒，行瘀止血的功效，推荐在减肥期间食用。

蒜香观达菜的用料

观达菜 300克	盐 1克
植物油适量	蚝油 1汤匙
蒜 30克

蒜香观达菜的做法

步骤1

准备观达菜

步骤2

将观达菜去掉根和黄叶，洗净沥干水份待用，大蒜去皮切碎

步骤3

起油锅烧热，中小火炒香大蒜

步骤4

加入观达菜，改大火快速翻炒

步骤5

炒至颜色变深变软，加入蚝油和少许盐炒匀调味即可出锅装盘

步骤6

成品

蒜香观达菜的烹饪技巧

1.观达菜多在中国南方栽培，为肉质茎叶，生长较快，性质寒利，因民间多用作猪饲料，故名猪婆菜。 2.观达菜是碱性蔬菜，能纠正人体内酸性环境，有利于体内酸碱平衡，女性朋友常吃观达菜能起到调理月经、减少白带的作用。 3.白癜风患者在日常生活中常吃观达菜有利于病情康复
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-04

©本菜谱的做法由 marieanne 编写，未经授权不得转载

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