三色藜麦色拉

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三色藜麦色拉的用料

三色藜麦 鹌鹑蛋
面包干 青豆
玉米 牛油果
生菜 橄榄油
西红柿 盐
黑醋

三色藜麦色拉的做法

三色藜麦色拉的做法图解1

步骤1

三色藜麦，藜麦是个好东西，营养价值高
三色藜麦色拉的做法图解2

步骤2

藜麦用水泡1小时，为的是去涩味
三色藜麦色拉的做法图解3

步骤3

鹌鹑蛋煮熟，去皮备用
三色藜麦色拉的做法图解4

步骤4

青豆和玉米清水煮熟，这个是玻利维亚玉米，比较大，生菜洗净沥干水份备用
三色藜麦色拉的做法图解5

步骤5

面包块，我买来现成的，没有可以不用，反正家里有啥食材加啥
三色藜麦色拉的做法图解6

步骤6

牛油果切小块，半个就够了。牛油果不能用太熟的，太熟就很软，会很难切块
三色藜麦色拉的做法图解7

步骤7

清水煮15分钟左右，，煮至透明色沥干水分备用。不能煮太久，营养会流失
三色藜麦色拉的做法图解8

步骤8

没买到小的，大的来一个凑颜色，切小块
三色藜麦色拉的做法图解9

步骤9

所有食材倒入大盘，面包块最后放，软了就不好吃了。没拌匀，放橄榄油，盐，我还加了油醋
三色藜麦色拉的做法图解10

步骤10

最后摆盘，美味呀

三色藜麦色拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-08-11

©本菜谱的做法由 牵猫去旅行2010 编写，未经授权不得转载
分类： 其他外国菜 拌 清淡 凉菜 午餐

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