清脂纳豆玩着吃

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【纳豆】是经由大豆蒸煮，纳豆菌发酵制成的发酵食品，含有多种营养元素。【功效】溶解血栓、改善便秘、降低血脂、预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化等。【Bear/小熊 SNJ-A15K1酸奶机】有专门的制纳豆功能，在家也能自制健康美味的拉丝纳豆，跟做酸奶一样简单哦！

清脂纳豆的用料

干黄豆 170克	细砂糖 50克
纳豆菌粉 4克

清脂纳豆的做法

步骤1

挑选大粒饱满的干黄豆，用清水浸泡12个小时。

步骤2

将泡开的黄豆放入容器，然后铺上50克砂糖，无需搅拌。

步骤3

冷水入锅，中火蒸两个小时，期间需要适时往蒸锅补水。

步骤4

蒸好的豆比较绵软，用勺子稍作翻拌，让豆子全部沾上糖水。

步骤5

然后将其倒入纳豆专用篮，沥去糖水，散热降温。

步骤6

大概降至30度左右（20分钟左右），加入4克纳豆菌粉，拌均匀。

步骤7

放入酸奶机，选择纳豆程序，时间16小时，启动发酵。

步骤8

这是发酵完的纳豆，已经能拉出细丝。此时先别吃，连同篮子一起装入保鲜袋密封，放入冰箱冷藏2个小时以上，这是纳豆的后熟期。

步骤9

经过冷藏发酵的纳豆，能拉出更多的丝来，味道微甜，可以直接吃，也可以搭配其他食材其他调料伴着吃。

步骤10

健康养生，赶紧做起来吧！

清脂纳豆的烹饪技巧

1、请选用大粒饱满，没有坏豆的干黄豆进行制作。 2、浸泡时间要保证在10个小时以上，12个小时最佳。 3、蒸豆的过程比较漫长但能使豆子更入味，也可以用电饭煲或压力锅煮，缩短时间。不同的是，用压力锅或电饭锅煮的时候需要添加适量的清水煮豆，糖的用量可以多放一些。 4、自制的纳豆请在一周内吃完。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-13

©本菜谱的做法由 Q猪宝宝编写，未经授权不得转载

分类：一家三口一人食下午茶煮锅小吃

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