健康低卡鸡肉卷

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爱烘培的Eliz妈咪
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吃得好不代表乱吃，还是要健康和营养，不然健身多累啊，乱吃对不起自己的汗水。

鸡肉卷的用料

鸡胸肉 40g 鸡蛋 2只
玉米粉圆饼 2张 生菜 30g

鸡肉卷的做法

健康低卡鸡肉卷的做法图解1

步骤1

从左到右，生菜，杂粮玉米粉圆饼（Tortilla），水煮鸡蛋2只，水煮鸡胸肉40g。这个量足够做双人份的鸡肉卷。
健康低卡鸡肉卷的做法图解2

步骤2

首先，鸡蛋鸡肉煮熟，鸡肉撕碎备用。
健康低卡鸡肉卷的做法图解3

步骤3

水煮蛋去壳，碾碎，和鸡肉混合，用少许盐，白胡椒，莳萝，橄榄油调味。（之前用蛋黄酱，味道当然会好吃很多，可是热量高啊，有得必有失。）
健康低卡鸡肉卷的做法图解4

步骤4

玉米饼上锅热一热，正反两面来回各10秒就行了，不需要油。
健康低卡鸡肉卷的做法图解5

步骤5

把生菜平铺在玉米饼上。
健康低卡鸡肉卷的做法图解6

步骤6

再在中间放上鸡肉。
健康低卡鸡肉卷的做法图解7

步骤7

两边面皮往中间折合，前后开口处插上牙签固定，从中间横切成两截。
健康低卡鸡肉卷的做法图解8

步骤8

切好的鸡肉卷可以用食品包装纸包一下，方便出勤。
健康低卡鸡肉卷的做法图解9

步骤9

家里养了一些平时做菜常用的芳草，摘一点新鲜的薄荷叶搭配水果沙拉。
健康低卡鸡肉卷的做法图解10

步骤10

水果沙拉用了芒果和草莓。
健康低卡鸡肉卷的做法图解11

步骤11

开启清新美好的一天。

鸡肉卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-11-26

©本菜谱的做法由 爱烘培的Eliz妈咪 编写，未经授权不得转载

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