七彩沙拉

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小厨娘明日菜

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4月不减肥，夏天徒伤悲。对于瘦身减脂来说，沙拉无疑是良药。这款七彩沙拉，配料丰富，营养均衡，配上自制美味沙拉酱，让你吃出迷人小蛮腰。

七彩沙拉的用料

黄瓜半根	西蓝花若干
芦笋 2根	胡萝卜半根
生菜若干	圣女果两颗
午餐肉两片	玉米豌豆杂菜 50g
鸡胸肉 120g	亚麻籽若干
坚果若干	丘比沙拉酱 3勺
盐 8g	香醋 6g
生抽 6g	蜂蜜 2勺
黑胡椒若干

七彩沙拉的做法

步骤1

将西蓝花和芦笋，放入热水里烫熟，捞出后过一遍冷水

步骤2

萝卜切丝、黄瓜切片，将水果都切好，鸡胸肉放入滚水里，加入盐跟姜片煮熟后切丝

步骤3

想摆的好看点就按照从左到右的顺序摆放，最后将果仁和亚麻籽洒在上面

步骤4

成品图

步骤5

挤勺丘比沙拉酱在小碗碟里，倒入香醋、生抽、盐、2勺蜂蜜和一点黑胡椒，做沙拉酱

步骤6

来个组合

七彩沙拉的烹饪技巧

1、只吃草单调又委屈，沙拉最好搭配水果 2、鸡胸肉是不会因是动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一肉类，高蛋白，易吸收 3、亚麻籽不含胆固醇，可消耗身体多余脂肪，可减脂并平衡身体血糖，但一定要买研磨后的哦，因为整粒的会未经消化便被排出
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-19

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