龙俐鱼咖喱饭

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龙俐鱼为优质海洋鱼类，含欧米加脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，降低晶体炎症的发生，护眼佳品之选。咖喱又开胃送饭，把两者搭配在一起，健康又美味！

龙俐鱼咖喱饭的用料

龙俐鱼 100克 香茅 两根
芦笋 两根 小胡萝卜 半根
椰奶 70克 水 适量
橄榄油 10克 黑胡椒 少许
好侍百梦多原味咖喱 50克 鸡蛋 一个（随意）

龙俐鱼咖喱饭的做法

龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解1

步骤1

准备食材做起来
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解2

步骤2

热锅放少许油，先煎龙俐鱼，磨黑胡椒上面。
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解3

步骤3

一面煎金黄翻过来煎另一面，每面一分钟左右，别煎太久
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解4

步骤4

芦笋要前部分洗净和红萝卜焯下水摆碟
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解5

步骤5

煎好的龙俐鱼放上面
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解6

步骤6

热锅放油，香茅拍扁爆出味
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解7

步骤7

下好侍百梦多咖喱爆出味，加水和牛奶熬开
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解8

步骤8

过滤，这样吃起来更细腻
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解9

步骤9

煲好的饭用模装起来
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解10

步骤10

将过滤好的咖喱汁倒鱼上面
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解11

步骤11

加个水煮蛋更营养丰富
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解12

步骤12

咖喱一直是萌娃们的送饭利器
龙俐鱼咖喱饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#的做法图解13

步骤13

不用加任何其它调料的美味

龙俐鱼咖喱饭的烹饪技巧

煎鱼时一面煎好煎另一面，少翻动会走型。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-22

©本菜谱的做法由 凤飞龙舞 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 炒 煮 咖喱味 主食

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