鲜蔬龙利鱼饼

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很适合当做减脂期的早餐的非油炸食品。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。

鲜蔬龙利鱼的用料

龙利鱼 胡萝卜
青椒 鸡蛋
全麦面包糠 盐
黑胡椒

鲜蔬龙利鱼的做法

鲜蔬龙利鱼饼的做法图解1

步骤1

准备食材
鲜蔬龙利鱼饼的做法图解2

步骤2

先把龙利鱼切成小块，用食物料理机把龙利鱼打成鱼泥，在大碗里把鱼泥和胡萝卜碎以及青椒碎搅拌均匀
鲜蔬龙利鱼饼的做法图解3

步骤3

打进2个鸡蛋，加入适量全麦面包糠，再放一些海盐和黑胡椒来调味，最后搅拌均匀
鲜蔬龙利鱼饼的做法图解4

步骤4

不粘锅加热，放少量油，把搅拌好的蔬菜鱼泥放在锅上煎熟就可以了。注意锅的温度不要太高，小火慢煎，不然容易里面还没熟外面就糊了
鲜蔬龙利鱼饼的做法图解5

步骤5

最后装盘开吃

鲜蔬龙利鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-07

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