香蕉奶昔沙拉(低脂餐)

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8飞鱼
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炎炎夏日，这款快手低脂餐，很受家人青睐哦！养颜养眼，口味偏酸甜口感，连不爱吃秋葵的宝贝都吃的停不下来。 原来，秋葵和油醋蜂蜜汁更配啊

香蕉奶昔沙拉的用料

千禧柿子 适量 熟鹌鹑蛋 4个
秋葵 4个 紫甘蓝 2片
香蕉 1根 牛奶 250ml
汁料： 蜂蜜 1小勺
陈醋(可以用凉拌香醋) 1勺半 橄榄油 少许
黑胡椒碎 少许 盐 少许

香蕉奶昔沙拉的做法

香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解1

步骤1

准备食材。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解2

步骤2

起锅热水，放少许油、盐，放入秋葵焯烫半分钟，捞出冲凉。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解3

步骤3

紫甘蓝洗净切丝。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解4

步骤4

柿子、鹌鹑蛋剥皮，分别对切。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解5

步骤5

最后切秋葵，去掉两头，切成薄片。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解6

步骤6

因为要摆盘，所以蔬菜和蛋都依次分别和盐、黑胡椒碎拌匀入味。这里用一点点就可，成品口感只要靠的是后面要调制的酸甜味汁料。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解7

步骤7

摆好盘后，用蜂蜜、陈醋、橄榄油调汁。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解8

步骤8

香蕉剥皮后切成小片，料理机内放入牛奶。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解9

步骤9

香蕉片加入牛奶，混合好。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解10

步骤10

接通电源，十秒成奶昔。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解11

步骤11

很快捷吧，很适合夏日食用。
香蕉奶昔沙拉(低脂餐)#博世红钻家厨#的做法图解12

步骤12

清爽酸甜。

香蕉奶昔沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-08

©本菜谱的做法由 8飞鱼 编写，未经授权不得转载

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