低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔

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这是一道健康美味又营养丰富的美味、低脂又不失口感丰富、加上一杯香蕉奶昔和自己做的少油少糖的纸杯蛋糕、完美演绎了美食的诱惑……

低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔的用料

紫甘蓝 1片 苦菊 3片
鸡蛋 1个 番茄 1个
秋葵 3个 香蕉 1个
牛奶 100克 橄榄油 10克
黑胡椒 2克 柠檬汁 6滴
盐 3克 辣根 2克

低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔的做法

低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解1

步骤1

所有的食材洗净后备用……
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解2

步骤2

鸡蛋洗净后放入锅中大火烧开后转中火煮5分钟后关火、焖3分钟后捞出用凉水冲洗、秋葵放入锅中、加入少许盐和一勺食用油焯一下后、捞出用凉水冲洗干净后备用……
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解3

步骤3

把调料备齐
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解4

步骤4

把鸡蛋、番茄切丁、秋葵切片、紫甘蓝切丝……
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解5

步骤5

加入所有的调料；盐、橄榄油、新鲜柠檬汁和黑胡椒粒和辣根……
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解6

步骤6

香蕉切片后加入牛奶打成奶昔
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解7

步骤7

低脂蔬菜沙拉做好了……
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解8

步骤8

香蕉奶昔
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解9

步骤9

配上一个自己做的少油少糖的纸杯蛋糕
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解10

步骤10

成品一
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解11

步骤11

成品二
低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解12

步骤12

成品三

低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔的烹饪技巧

1；柠檬最好用新鲜先挤出来的柠檬汁、这样的口感更佳…… 2；食材焯水的时候、记住在锅里加入适量的盐和食用油、这样焯出来的食材 漂亮又能把食材的营养成分保住哟…… 3；加入适量的辣根、口感更清爽美味哟……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-15

©本菜谱的做法由 月色家的小厨房 编写，未经授权不得转载

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