冰爽一夏之炒酸奶

叶子的小厨

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牛奶所含营养价值很高，但大多数人都只知道直接拿来喝，有的人是为了营养而被迫喝，其实，牛奶不仅是高营养品，同时是非常美味的食物，不光用来直接喝，还可以做成很多很多美味的食物，比如我家，每天都离不了牛奶，早上吃燕麦牛奶，奶香面包、奶香馒头等，晚上喝自己做的酸奶，下午的时候还偶尔做点奶茶喝以及牛奶甜点等，总之，牛奶可以做非常多的食物，关注叶子，就能看到我的这些食谱哟。 像今天，我要分享的这个叫做“炒酸奶”，是火爆的“网红”食谱，外面卖的“炒酸奶”是通过快速冰制原理机器制作，因为制作过程中有个铲子像炒菜一样翻炒，所以被称为“炒酸奶”。 自己在家也轻松做，不用机器，直接放到冰箱冷冻室冻两个小时，冰冰凉凉的，夏天吃起来超爽，酸奶也是自制的，加上水果和坚果，非常营养健康，好处多多！ 这样吃牛奶有六大好处： 一、补钙，牛奶是钙的最好来源，100毫升的牛奶含钙约104毫克，且易于吸收，我用的是荷兰有机牛奶，100毫升含钙120毫克钙； 二、中国人有很多人都有乳糖不耐受症状，做成酸奶，就不存在这个问题了，可以放心吃； 三、加上水果和坚果，不仅改善了口感，而且营养更丰富，水果富含维生素C，维生素C能帮助钙的吸收； 四、做成酸奶，因为有发酵过程，更有利于肠道健康； 五、是夏天清凉消暑的理想品，一边享受消暑美味一边补充优质营养； 六、有利于美容、减肥、提高免疫力，酸奶和水果是理想的美容减肥食物，减肥不减营养。