自制谷物

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谷物对于人体是不可缺少的能源，谷物还提供了人体所需的植物蛋白，镁，钾，磷，铁等元素以及维他命B族之类的作用，所以平时我们也要适当的，给自己身体补充一些谷物能量来源，制作谷物可以任意加自己喜欢的坚果，本人喜欢核桃多些，那样吃起来味道更香

自制谷物的用料

麦片 30克 南瓜子 50克
杏仁 20克 核桃 20克
花生 20克 葡萄干 20克
黑加仑 10克 蛋清 2个
香蕉片 40g 菠萝蜜干 20g
蜂蜜 半汤匙 白糖 10克
椰片 一包 蔓越莓干 10克

自制谷物的做法

自制谷物的做法图解1

步骤1

各种坚果放入烤盘中，搅拌均匀，核桃用手掰小些，果仁肉也切小，我今天做得有点多，花生记得爆炒，或者烤一下，把花生的外皮去掉，再放
自制谷物的做法图解2

步骤2

把切碗的谷物放入大碗里，加入两勺蜂蜜，白糖搅拌均匀，再把蛋清倒入到谷物里，再次搅拌均匀
自制谷物的做法图解3

步骤3

加入蛋清
自制谷物的做法图解4

步骤4

放入烤箱里170度上下火烤20分钟，根据自家的烤箱调温度
自制谷物的做法图解5

步骤5

烤干，分布均匀上色就可以了，也可以多加一个蛋清，烤至凝块，那样更好吃
自制谷物的做法图解6

步骤6

成品
自制谷物的做法图解7

步骤7

成品
自制谷物的做法图解8

步骤8

来吃谷物啰！晾凉后装入密封罐就好
自制谷物的做法图解9

步骤9

成品

自制谷物的烹饪技巧

如果做少量的得把克度减少哦！不过多做也没事，反正也是天天吃的，哈哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-11-06

©本菜谱的做法由 刺泡鱼 编写，未经授权不得转载

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