一人食-鲜蔬煎牛肉

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禹馨
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很多健身减肥的人以牛肉作为主要的食物，牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，食用饱腹感强，最近我在减肥，基本上顿顿都吃些牛肉，健康又美味。

鲜蔬煎牛肉的用料

新鲜牛肉 100克 新鲜蔬菜自选 200g
黑胡椒酱 10g

鲜蔬煎牛肉的做法

一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解1

步骤1

准备好牛肉，玉米和土豆
一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解2

步骤2

牛肉切片，土豆皮切条，玉米切块。
一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解3

步骤3

把玉米放锅里煮熟。
一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解4

步骤4

在煮玉米的时候，我们把牛肉用肉锤或者刀背拍散，就像图中右边那两个拍过的那样，肉会被拍大。
一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解5

步骤5

煮玉米的时候忘记把土豆放进去了，两个应该一起煮的，补个图。
一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解6

步骤6

还是这个锅，好万能哈，放一点油，煎牛肉。
一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解7

步骤7

变色翻过来煎另一面，不喜欢半熟的就多煎一会儿，我煎了个全熟的，哈。
一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解8

步骤8

煎好放到盘子里，好香。
一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解9

步骤9

新鲜叶类蔬菜切一些。
一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解10

步骤10

都摆到盘子里，摆好看点哈，吃着舒服，然后挤去黑胡椒酱，就可以吃啦，自己的小日子很惬意有木有。
一人食-鲜蔬煎牛肉#中粮我买，真实惠才是食力派#的做法图解11

步骤11

成品。

鲜蔬煎牛肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-11-09

©本菜谱的做法由 禹馨 编写，未经授权不得转载

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