夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜

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藜麦是唯一一种单体植物便可满足人类基本营养需求的粮食，并且不含麸质，是谷蛋白过敏人群完美的碳水代替物。 有如此丰富的营养，还能具备低脂低糖低胆固醇的特质，简直是健身减脂人群的最佳食材。 藜麦特有的谷物清香、Q爽的口感，与粉糯香甜的贝贝南瓜相搭配，这是我最喜欢的快手减脂餐。 同时还非常适合做小孩辅食。我家桐桐每次都速度地来个大清盘，真是一举两得。

蜂蜜藜麦拌南瓜的用料

贝贝南瓜 1个 藜麦 90克
蜂蜜 适量

蜂蜜藜麦拌南瓜的做法

夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法图解1

步骤1

藜麦被确认为最适合人类的全营养食品，有超级谷物之称。 它营养丰富、健康低脂，能与各种食材搭配，做出多种美味的食物。
夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法图解2

步骤2

准备好所有材料。
夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法图解3

步骤3

南瓜不需要去皮，直接去瓢切块。
夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法图解4

步骤4

水开后，将南瓜放入蒸笼隔水蒸熟。 熟了的南瓜会变深色些。
夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法图解5

步骤5

藜麦预先浸泡15分钟左右，再放入锅中煮12分钟。 一般藜麦煮出芽圈就差不多了，可试试口感。 煮好后捞出沥干水备用。
夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法图解6

步骤6

将南瓜拿出切成粒状。
夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法图解7

步骤7

与藜麦拌匀。
夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法图解8

步骤8

可适量加蜂蜜。 如果是拿来做小孩辅食，不建议加蜂蜜，直接这样吃就十分美味。
夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法图解9

步骤9

成品图。

蜂蜜藜麦拌南瓜的烹饪技巧

1.必须用贝贝南瓜，吃过便知道它的美味。 2.贝贝南瓜可带皮食用，无需去皮。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-30

©本菜谱的做法由 小龙IRIS 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 蒸 甜 蜂蜜味 宝宝辅食

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