鸡肉变身美味低脂零食

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木华柚柚
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减肥人士在清淡饮食的同时，会有强烈的想吃零食的欲望，这款用鸡胸肉做成的零食，低脂又美味，还非常简单。

鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的用料

鸡大胸 2块 姜片 2片
料酒 1勺 番茄酱 48克
盐 2克 黑胡椒粉 2克
玉米油或橄榄油 15克

鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法

鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解1

步骤1

大火，炒锅烧水放入姜片和料酒。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解2

步骤2

水开后，转中火，把鸡胸肉放入煮熟。筷子能轻松穿透。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解3

步骤3

鸡胸肉煮好后放凉。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解4

步骤4

手撕成鸡丝。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解5

步骤5

把鸡丝倒入大盆，加入番茄酱。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解6

步骤6

加入盐。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解7

步骤7

加黑胡椒粉。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解8

步骤8

再加入玉米油，因为我不喜欢橄榄油的气味，所以用玉米油。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解9

步骤9

把鸡丝全部搅拌均匀。腌10分钟。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解10

步骤10

烤盘垫锡纸，把鸡丝均匀铺在烤盘上。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解11

步骤11

温度180℃烤30分钟，中途翻面一次。
鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的做法图解12

步骤12

烤好啦，刚出炉不要吃，放凉再吃，没那么上火，而且热量不高，真的很好吃呢。

鸡肉变身美味低脂零食#在家打造ins风美食#的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-14

©本菜谱的做法由 木华柚柚 编写，未经授权不得转载

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