瘦身低卡牛肉藜麦蔬菜炒饭

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Ayu007
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瘦身低卡牛肉藜麦蔬菜炒饭的用料

燕麦米 少许 藜麦 少许
牛肉 洋葱
胡萝卜 西葫芦
青椒 咸黄油
盐 黑胡椒 腌料
酒 腌料 南瓜

瘦身低卡牛肉藜麦蔬菜炒饭的做法

瘦身低卡牛肉藜麦蔬菜炒饭的做法图解1

步骤1

煮好藜麦燕麦米放置，牛肉切成小块用酒少许盐和黑胡椒腌制，然后所有蔬菜除南瓜外都切成丁，热锅黄油轻轻一划然后放蔬菜进去炒，炒的香了再放煮好的藜麦燕麦米进去一起加点盐翻炒，差不多了可以出锅

步骤2

在上一步骤的同时南瓜可以另外蒸熟放也可以不放看个人喜好，不怕热量增加的还可以蒸熟了再放点咸黄油炒一下更好吃
瘦身低卡牛肉藜麦蔬菜炒饭的做法图解3

步骤3

饭炒好了起锅，然后锅内划一点黄油把牛肉放进去炒，最后倒在之前炒好的蔬菜饭上就可以了

瘦身低卡牛肉藜麦蔬菜炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-16

©本菜谱的做法由 Ayu007 编写，未经授权不得转载

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