彩虹燕麦饼

独家
1.1万 浏览 54 收藏
收藏
雀の安
雀の安
＋ 关注


为宝宝准备的午餐 同时也是宝爸的健身餐 营养分析： 胡萝卜：含有大量β-胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症，有益于宝宝视力健康。并且它含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，防治便秘 西兰花：中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。宝宝常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。 鸡蛋：提供优质的动物蛋白，以及卵磷脂、胆碱等有益视力和大脑发育的营养素。 燕麦：为粗粮，加工程度低，可最大限度保留谷物营养价值，能防治便秘。富含蛋白质、各种矿物质，还有大量的β-葡聚糖，其脂肪多为不饱和脂肪酸和亚油酸。

彩虹燕麦饼的用料

西兰花 30g 胡萝卜 40g
即食燕麦 60g 鸡蛋 1个

彩虹燕麦饼的做法

彩虹燕麦饼的做法图解1

步骤1

胡萝卜切薄片冷水入锅，基本熟了以后，西兰花放入锅中焯水一下出锅。煮熟后的西兰花和胡萝卜，切成米粒大小的丁，颗粒一定要小一点，后面做饼更容易成形。
彩虹燕麦饼的做法图解2

步骤2

把燕麦，西兰花和胡萝卜丁放入碗中，加一个鸡蛋，搅拌均匀。
彩虹燕麦饼的做法图解3

步骤3

搅拌成如图状态即可，如果比较干燥，加少量水。
彩虹燕麦饼的做法图解4

步骤4

小火热锅刷一层薄薄的油，舀一勺糊放入锅中，用勺背摊成小饼，厚度稍薄一些，更容易熟。
彩虹燕麦饼的做法图解5

步骤5

等小饼可以随锅晃动时翻面，然后反复来回翻面煎，直到两面金黄，熟了以后即可出锅。记得一直用小火。

彩虹燕麦饼的烹饪技巧

对于宝宝而言，可当成一餐的主食，搭配一晚汤，也可当做下午茶点。 对于大人而言，可以当做健身操的主食，搭配一些沙拉即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-20

©本菜谱的做法由 雀の安 编写，未经授权不得转载
分类： 煎饼 12-23个月 2-3岁 4-5岁 学龄前儿童

彩虹燕麦饼的其他做法更多

上传我做的这道菜

彩虹燕麦饼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 彩虹燕麦饼

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 彩虹燕麦饼的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活