彩虹燕麦饼
独家
为宝宝准备的午餐
同时也是宝爸的健身餐
营养分析:
胡萝卜:含有大量β-胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症,有益于宝宝视力健康。并且它含有植物纤维,可加强肠道的蠕动,防治便秘
西兰花:中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。宝宝常吃西兰花,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
鸡蛋:提供优质的动物蛋白,以及卵磷脂、胆碱等有益视力和大脑发育的营养素。
燕麦:为粗粮,加工程度低,可最大限度保留谷物营养价值,能防治便秘。富含蛋白质、各种矿物质,还有大量的β-葡聚糖,其脂肪多为不饱和脂肪酸和亚油酸。
彩虹燕麦饼的做法
彩虹燕麦饼的烹饪技巧
对于宝宝而言,可当成一餐的主食,搭配一晚汤,也可当做下午茶点。
对于大人而言,可以当做健身操的主食,搭配一些沙拉即可。
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创建时间:2018-10-20
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