补气养血汤

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营养师蓝冰滢
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天凉了，一碗热乎乎的粥状物就成了早晨的首选，早餐的话我最喜欢黑芝麻，黑芝麻做出来的饮品总有一种特殊的香气，尤其是在冬天，里面在放上一点大枣，冬天吃大枣是最合适不过。 红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，还能能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，若是上班族食用，能增强食欲、缓解紧张情绪；如果晚上泡一杯红枣茶，可有效治疗失眠。 铁棍山药同样也有很好的滋补效果，山药味甘、性平、有健脾、补肺、固肾、益脑、抗衰老、调节代谢、增强免疫机能、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统的作用。 这么一碗补血养气汤下肚，元气满满的一天，从早餐的补血养气米糊开始！

补气养血汤的用料

黑芝麻 30g 铁棍山药 150g
大枣 6个 清水 500ml

补气养血汤的做法

补气养血汤的做法图解1

步骤1

铁棍山药去皮，全部食材一起放入料理机，加入500ml清水
补气养血汤的做法图解2

步骤2

选择米糊功能即可

补气养血汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-11-16

©本菜谱的做法由 营养师蓝冰滢 编写，未经授权不得转载

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