【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜

精品 独家
1.4万 浏览 54 收藏
收藏
小砖头UP
小砖头UP 小砖头UP
＋ 关注


每一个想要减肥减脂的姑娘，在那些年一定经历过，这不敢吃，那不敢吃的日子。怕热量高，糖高，脂肪高。我也有过这样摸索的日子。也持续不断在学习，如何均衡营养且控制好热量，还让减脂餐五百斑斓。 那些年，也曾经“误会”过很多很多食物，现在对它们的“脾气秉性”也更加理解，充分发挥每一个食物的功能性，最大化放大食物更健康的美味。 这一次推荐的食材是“鱿鱼”。 一听鱿鱼，大家的第一反应可能是，天呐，高热量。我小时候一直知道，“一口鱿鱼等于55口肥肉”，这样的高热量食物，是万万不能碰的。 实际上鱿鱼是一个高蛋白，低脂肪，低热量，特别适合减脂健身食用的。每100g鱿鱼只有75Kcal。热量低于91%的白肉。当然如果你想要做成“轰炸大鱿鱼”，我只能默默说打扰了。想要鱿鱼好吃不胖，是需要一个更健康的做法。

无油鱿鱼炖白菜的用料

鱿鱼 1只 白菜 1颗
蒜 1头 醋 2大勺
盐 少许 料酒 2大勺

无油鱿鱼炖白菜的做法

【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜的做法图解1

步骤1

准备必要食材： 鱿鱼 1只／白菜 1颗
【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜的做法图解2

步骤2

准备必要食材： 蒜 1头／醋 2大勺／盐 少许／料酒 2大勺
【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜的做法图解3

步骤3

将鱿鱼洗干净，切成鱿鱼花
【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜的做法图解4

步骤4

将白菜洗干净，切成段
【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜的做法图解5

步骤5

将蒜切末
【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜的做法图解6

步骤6

在无油锅里放入蒜末煸炒
【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜的做法图解7

步骤7

再加入鱿鱼炒至微卷，加入2勺醋／料酒盐去腥提味
【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜的做法图解8

步骤8

再加入白菜和盐适当调味，和少量水
【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜的做法图解9

步骤9

炖煮至白菜软烂，这道健康减脂餐就做好了

无油鱿鱼炖白菜的烹饪技巧

小砖头UP温馨Tips： 1.白菜好吃便宜大颗，北方的冬天到处都是白菜且有药用价值，白菜爱出水，如果不喝汤，加水适量 2.如何想喝汤，可以多加水，喝上一碗暖暖哒鱿鱼炖白菜汤，清甜可口，不能更加健康及幸福
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-10

©本菜谱的做法由 小砖头UP 编写，未经授权不得转载

无油鱿鱼炖白菜的其他做法更多

上传我做的这道菜

无油鱿鱼炖白菜的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活