披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白

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吐司面包买的是玉米的,打开包装一股玉米的清香排面而来,没进超市前本来是打算买全麦吐司,在配料表的对比下还是选择了玉米的,为什么选择玉米吐司呢?因为当拿起名称是全麦吐司面包看后面的配料表时,上面找不到全麦粉的字样,却清清楚楚写着麸皮二字,这不是晃子吗,就放下拿起了旁边的,这个配料表中排第一的是小麦粉,第二玉米粉,还不错,这样做为主食的面包就实现了粗细搭配。 中间加进了牛肉,高蛋白又补铁,又加了蛋白质、维生素和矿物质含量丰富的豌豆、红椒,瞬间提升了玉米吐司面包的营养成分,上面放的芝士,让面包更有风味,吃出披萨的口感,如果家有挑食的孩子一定会喜欢上的,看上去迷人,吃起来美味,做法又超级简单,零失败。 披萨吐司盏 营养优势 1.粗细搭配:主食不在单一,粗粮细作,满足口感,提升了主食营养密度。 2.高蛋白:牛肉、芝士丰富的优质蛋白,补钙又补铁,能有效预防缺铁性贫血。 3.补充胶原蛋白:红椒、豌豆中维生素C能促进牛肉、芝士中的蛋白质快速合成胶原蛋白,从而让皮肤紧致有弹性。

#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的用料

切片面包 5片 牛肉 80克
豌豆 100克 红椒 大半个
芝士碎 100克 适量

#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法

#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法图解1

步骤1

准备好所有食材。豌豆清洗,卤牛肉切成丁,可提前多卤一些保存吃的时候拿出来很方便,红椒清洗干净切丁。
#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法图解2

步骤2

锅中水烧开,放入豌豆和红椒焯水2分钟左右。在烤箱的时间较短,担心豌豆不能完全熟,焯熟是非常有必要的。
#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法图解3

步骤3

捞出沥干水分,加入点点的盐拌匀,这样在吃的时候才觉得味道更鲜美。
#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法图解4

步骤4

用刀把吐司四周的边切掉,用擀面杖稍稍擀薄点,增加吐司的紧实度。
#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法图解5

步骤5

拿刀在四面的中心点切口,切到距离中心一半的地方,注意不要切断。
#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法图解6

步骤6

切好的吐司片向一个方向重叠。
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步骤7

压入模具中,四边错开摆放成花型,制成吐司盏。
#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法图解8

步骤8

最下面放一点芝士,依次放入牛肉丁、红椒丁、豌豆丁,上面再撒多一些的芝士。
#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法图解9

步骤9

烤箱180度预热,中层烤8分钟即可,具体时间和温度请根据自家烤箱调整到最合适温度。
#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法图解10

步骤10

外脆里香,很好吃。
#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的做法图解11

步骤11

成品。

#2018年我学会的一道菜#披萨吐司盏,补钙补胶原蛋白的烹饪技巧

1.世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。 3.原创营养健康食谱,欢迎朋友们转发、分享、收藏、关注,世界和我都爱你!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-01-05

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