日常工作便当

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白白不想吃饭饭
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今年的flag立的稳稳的，今天已经是我减脂餐打卡的第六天了。 新便当盒也是第一次宠幸它，每天带减脂便当同事都在问是怎么做的。所以在笔记打卡的同时还是出菜谱比较方便。 懒得做自己减脂饮食计划的小可爱们可以去我的笔记那边看我的打卡笔记，菜品搭配和热量值一目了然。

便当的用料

香芹 两棵小 胡萝卜 三分之一根
黄豆芽 70g 腐竹 半根
土豆 一个（小） 盐 一小勺
芝麻油 几滴 辣椒油 几滴

便当的做法

#节后清肠大作战#日常工作便当的做法图解1

步骤1

芹菜和胡萝卜切丝（粗一点的）热锅加一点油。放入胡萝卜丝翻炒一分钟，再加入芹菜翻炒半分钟然后加盐和鸡粉调味。就好了
#节后清肠大作战#日常工作便当的做法图解2

步骤2

土豆切块，煮熟。（这样大块的土豆大概五分钟就熟了）
#节后清肠大作战#日常工作便当的做法图解3

步骤3

腐竹提前泡水二十分钟，泡软后切小段，焯水一分校。
#节后清肠大作战#日常工作便当的做法图解4

步骤4

豆芽洗干净，焯水三分钟。芹菜叶焯水十秒
#节后清肠大作战#日常工作便当的做法图解5

步骤5

豆芽腐竹芹菜叶加半勺盐，芝麻油，辣椒油几滴酱油拌匀。
#节后清肠大作战#日常工作便当的做法图解6

步骤6

装盒大概是这样的（358千卡）
#节后清肠大作战#日常工作便当的做法图解7

步骤7

用汤杯装了水果，四分之一个中等大小菠萝，三分之一个火龙果。水果（153千卡）水果加午餐是508千卡，很饱很满足。

便当的烹饪技巧

enmmm我从2月12日开始进行这个减脂计划目前执行了八天，工作日严格执行三餐，周末两天是上午和下午两餐。 很快速的减重倒是没有但自己的排便睡眠包括皮肤都有不同程度的变化。 自律的自己最棒了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-02-18

©本菜谱的做法由 白白不想吃饭饭 编写，未经授权不得转载

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