食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱

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菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质，和大米搭配，不仅能排毒减肥，还能为身体提供充足的营养，起到补铁补血的效果。 （可盛两碗）

菠菜粥的用料

大米 100克 菠菜 300克
清水 1100ml

菠菜粥的做法

食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱的做法图解1

步骤1

大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
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步骤2

把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。
食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱的做法图解3

步骤3

砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米大火烧开，转小火熬煮30分钟。
食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱的做法图解4

步骤4

30分钟过后把切好的菠菜放入锅中。
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步骤5

最后放入适量的盐，熬煮5分钟左右，关火即可。

菠菜粥的烹饪技巧

好粥是熬出来的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-30

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分类： 煮 粥 早餐 主食 一家三口

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