鸡蓉南瓜蘑菇浓汤(无黄油奶油低脂版)

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忽略它万恶的颜色，用了南瓜加入口蘑打浆就这色，要好看又美味的小伙伴可以，用奶油黄油加口蘑和面粉制成浓稠的蘑菇浓汤，馋那口浓汤又怕热量高，只得用南瓜替代，当然玉米或者土豆煮熟打浆也可以，碳水相对较高

浓汤的用料

鸡胸肉 半块 口蘑 数个
芦笋 1根 洋葱 几片
南瓜片 几片 海盐 适量
黑胡椒 适量 破壁机 一台

浓汤的做法

鸡蓉南瓜蘑菇浓汤(无黄油奶油低脂版)的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切成小丁
鸡蓉南瓜蘑菇浓汤(无黄油奶油低脂版)的做法图解2

步骤2

口蘑切片，芦笋切片，洋葱切丁
鸡蓉南瓜蘑菇浓汤(无黄油奶油低脂版)的做法图解3

步骤3

南瓜片，一半口蘑，我还加了几片老椰肉，煮熟煮软
鸡蓉南瓜蘑菇浓汤(无黄油奶油低脂版)的做法图解4

步骤4

用破壁机打成浆，当然，可以加入牛奶或者奶油打，而且可以不用南瓜，我用南瓜替代奶油和黄油罢了，低脂嘛
鸡蓉南瓜蘑菇浓汤(无黄油奶油低脂版)的做法图解5

步骤5

加入橄榄油炒熟鸡胸肉丁儿，芦笋和洋葱炒熟
鸡蓉南瓜蘑菇浓汤(无黄油奶油低脂版)的做法图解6

步骤6

最后用锅把炒好的辅料放入南瓜泥中加入水煮一会儿，再加入海盐，黑胡椒调味，颜色有点像芥黄酱

浓汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-27

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分类： 煮 一家三口 午餐 晚餐 汤

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