双豆双麦杂粮饭

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红豆有健胃生津、祛湿益气的功效。 饭豆能促进胰岛素分泌，降血糖血压。 藜麦富含微量元素，能补血益气。 燕麦润肠通便，降低胆固醇。 小米有益肾、清热热解毒的功效。 紫米有益气补血、暖胃健脾、止咳的功效。 黑米富含膳食纤维，有利于降血糖。 糯米能温补脾胃。

杂粮饭的用料

红豆 15克 饭豆 25克
藜麦 25克 燕麦 20克
小米 20克 紫米 15克
黑米 15克 糯米 15克
大米 25克 红枣 5颗

杂粮饭的做法

双豆双麦杂粮饭的做法图解1

步骤1

1.准备好所有原材料。各种杂粮不用精确到克，可以看心情任意添加。
双豆双麦杂粮饭的做法图解2

步骤2

2.不爱熟的豆子、燕麦之类的杂粮，需要提前泡一晚上。
双豆双麦杂粮饭的做法图解3

步骤3

3.所有米洗净，沥干水分。
双豆双麦杂粮饭的做法图解4

步骤4

4.将杂粮放到蒸网中。
双豆双麦杂粮饭的做法图解5

步骤5

5.铺匀之后加入清水。水高出杂粮1cm即可。启动蒸饭功能。22分钟的等待~
双豆双麦杂粮饭的做法图解6

步骤6

6.香甜软糯还颗粒分明的杂粮饭就做好了。
双豆双麦杂粮饭的做法图解7

步骤7

7.满满一碗，补充能量的同时，还不用担心肥胖~

杂粮饭的烹饪技巧

蒸出来的杂粮饭 颗粒分明 比传统的焖米饭要硬一点 给宝宝吃的话 最好都提前一晚上泡一下 藜麦除外
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-13

©本菜谱的做法由 丫头不枫不成魔 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 电器 主食 饭 一家三口

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